30.8 C
Amreli
08/08/2020
અજબ ગજબ

ડાયટમાં એડ કરશો ફળ અને શાકભાજી તો ઓછી થઇ જશે ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનું ટેંશન

ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનો ખતરો ઓછો કરવા માટે આજે તમારા ડાયટમાં એડ કરો ફળ અને શાકભાજી

દરરોજ પોતાના ખોરાકમાં ફળો અને શાકભાજીઓને યોગ્ય માત્રામાં શામેલ કરવા એક સ્વસ્થ ડાયટની નિશાની માનવામાં આવે છે. એવું એટલા માટે કારણ કે દરરોજ ફળ અને શાકભાજી ખાવાથી હૃદયની બીમારી, સ્ટ્રોક અને ઘણા પ્રકારના કેંસરનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે. જોકે, તેમ છતાં ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસને અટકાવવામાં ફળ અને શાકભાજીની ભૂમિકા કંઈક સ્પષ્ટ નથી.

ફળ અને શાકભાજીના ફાયદા :

અત્યાર સુધી થયેલી રિસર્ચમાં મળી આવેલા પુરાવા અસ્થિર છે. એવું એટલા માટે કારણ કે મોટાભાગના કેસોમાં સહભાગીઓને પૂછવામાં આવે છે કે, તેઓ યાદ કરીને જણાવે કે તેમણે શું ખાધું? જે હંમેશા યોગ્ય નથી હોતું. જોકે હાલમાં જ થયેલી એક રિસર્ચમાં સ્પષ્ટ થયું છે કે, જે લોકો રોજ વધારે ફળ અને શાકભાજીઓ ખાય છે, તેમનામાં ફળ અને શાકભાજી ઓછા ખાવાવાળાની સરખામણીમાં ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનો ભય અડધો થઈ જાય છે.

શોધમાં શું જાણવા મળ્યું?

કારણ કે શોધ પરથી ખબર પડે છે કે, સ્વસ્થ આહારના માધ્યમથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસને અટકાવી શકાય છે, એટલે શોધકર્તાઓ જાણવા માંગતા હતા કે ફળ અને શાકભાજી ખાવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. તેમણે દુનિયાનું સૌથી મોટું અધ્યયન કર્યું, જેમાં ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી શરીરમાં વિટામિનના બ્લડ લેવલમાં શું ફરક જોવા મળે છે તે માપવામાં આવ્યું.

આ અભ્યાસ માટે 3 લાખથી વધારે લોકોના એક સમૂહ પર શોધ કરવામાં આવી. તેમણે વિશેષ રૂપથી 10,000 લોકોમાં બાયોમાર્કરનો અભ્યાસ કર્યો, જેમણે ફોલો-અપ દરમિયાન ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને વિકસિત કરી અને 13,500 લોકો સાથે તેમની સરખામણી કરી જેમણે એવું કર્યું ન હતું.

શોધકર્તાઓએ જાણ્યું કે, બાયોમાર્કર સ્કોરનું સ્તર જેટલું વધારે હશે, ભવિષ્યમાં ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનો ભય એટલો જ ઓછો હશે. તેમણે એ પણ જાણ્યું કે, દરરોજ લગભગ 66 ગ્રામ ફળ અને શાકભાજી ખાવાથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનો ભય એકચતુર્થાંસ ઓછો થઈ શકે છે.

તમે એકવારના ખોરાકમાં 7 ચેરી ટામેટા, 2 બ્રોકલીના ટુકડા અથવા એક કેળું શામેલ કરી શકો છો. તે કોઈ નવી વાત નથી કે સારું સ્વાસ્થ્ય બનાવી રાખવા માટે ફળ અને શાકભાજી જરૂર ખાવા જોઈએ. તેમછતાં મોટાભાગના લોકો તેને ખાવાથી બચે છે. એક રિસર્ચમાં મળી આવ્યું કે, જો તમે પોતાની ડાયટમાં ફળો અને શાકભાજીની માત્રાથોડી વધારો છો, તો ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ થવાનો ભય ઘણી હદ સુધી ઓછો થઇ શકે છે.

આ માહિતી જાગરણ અને અન્ય નેશનલ ન્યુઝ એજન્સીઓના ન્યુઝ આર્ટિકલ માંથી સંપાદન કરી લીધેલ છે.


Source: gujaratilekh.com

Related posts

1998 વિશ્વકપમાં ભારતની જીતનો આ હીરો હવે ભેંસો ચરાવવા માટે છે મજબુર, આટલી ખરાબ થઈ ગઈ છે હાલત

Amreli Live

કપાળમાં રહેલી કાળાશ અને ચહેરા પર કળા ડાઘ હટાવવા માટે બનાવો સ્પેશિયલ ફેસપેક, નિખરી જશે રંગત.

Amreli Live

જ્યોતિષનો દાવો : સૂર્યગ્રહણ ઉપર ઝેર વરસાવી શકે છે કોરોના, ઘણા અશુભ સંકેત.

Amreli Live

આજે અધૂરા કાર્યોની પૂર્ણતા માટે શુભ દિવસ હોવાનું ગણેશજી કહે છે, ધન લાભ મળે.

Amreli Live

કોરોનાની શિકાર થઇ મલાઈકા અરોડાની બહેન અમૃતા અરોડા, સસરા પણ થયા કોરોના પોજીટીવ.

Amreli Live

અમેરિકાની પહેલી હિન્દૂ સાંસદે જણાવ્યું : ખરાબ સમયમાં ગીતાથી મળે છે શાંતિ-શક્તિ

Amreli Live

ભારતમાં બનેલી કોરોના વેક્સીનનો પહેલો ડોઝ પટના એમ્સમાં અપાયો, જાણો તેની ટ્રાયલ અને એપ્રુવલની વિગતો વિષે.

Amreli Live

આ રાશિના લોકોને લક્ષ્‍મીજીની કૃપાદૃષ્ટિથી આજે આવક અને વેપાર ધંધામાં વૃદ્ઘિ થશે, વાંચો રાશિફળ.

Amreli Live

ગણેશજીની કૃપાથી તુલા રાશિ માટે દિવસ રહેશે શુભ, જાણો અન્ય રાશિઓની સ્થિતિ કેવી રહેશે

Amreli Live

બજારમાં આવ્યા આ 9 નવા ઇનોવેટિક પ્રોડક્ટ, આપણા જિંદગીને સરળ અને સુરક્ષિત બનાવી શકે છે.

Amreli Live

શું લાડ કરવાના ચક્કરમાં તમે જ તમારા બાળકોને બગાડો છો? જાણો શું કહે છે રિસર્ચ.

Amreli Live

પિતાએ પોતાનું ઘર વેચીને દીકરાને બનાવ્યો ડોક્ટર, પણ દર્દીઓની સારવાર દરમિયાન સંક્રમિત થવાથી પુત્રનું થયું મૃત્યુ

Amreli Live

પોતાનું પેટ ઓછું કરવા માંગતા હોય, તો આ 3 પ્રકારની દાળ તમારા માટે છે ઉપયોગી.

Amreli Live

ફક્ત દવાથી એઇડ્સ મટી ગયાનો પહેલો કેસ, બે ડ્રગ્સના કોમ્બિનેશનથી મળ્યો HIV વાયરસથી છુટકારો.

Amreli Live

ધનુ રાશિના લોકો માટે સૂર્યદેવની કૃપાથી કાર્ય સફળતાનો દિવસ છે, આર્થિક લાભ, જાહેરજીવનમાં માન પ્રતિષ્‍ઠા વધશે.

Amreli Live

નબળી ઇમ્યુનીટી વાળા ડાયટમાં સમાવેશ કરો આ 5 વસ્તુઓ, FSSAI ની સલાહ.

Amreli Live

વૃશ્ચિક રાશિના લોકોને આજે નોકરી ધંધા અને વ્‍યવસાયમાં લાભ પ્રાપ્તિ થાય. મિત્રો સાથે મુલાકાત થાય.

Amreli Live

ભારતમાં સૌથી વધારે વેચાય છે ચાઈનીઝ સ્માર્ટફોન, જાણો કઈ છે ભારતીય કંપનીઓ.

Amreli Live

જમતી વખતે પહેલા રોટલી ખાવી જોઈએ કે ભાત? જાણો તમારા શરીર માટે શું છે બેસ્ટ.

Amreli Live

મનોરંજનની દુનિયામાં ભૂકંપના ઝટકા હજી બંધ થવાનું નામ નથી લેતા, વધુ એક સફળ હીરોની આત્મહત્યા.

Amreli Live

મચ્છર દ્વારા શું થઈ શકે છે, તમે કલ્પના પણ નહીં કરી હોય, જાણો વિશેષ વાતો.

Amreli Live